odpowiedzi do

[...] się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]

Chodzi mi o klatke, biceps, triceps, ramiona, brzuch, nogi(bez łytki). To co wymieniles to nie sa az takie duze partie spodziewalem sie odpowiedzi nogi plecy klakta ;p No ale trenowac bica trica 2x w tyg nie jest potrzebne, co do klatki itp mozna by bylo ustawiajac ja jako priorytet ale to juz trzeba odpowiedniego planu, robiac mase 1x w tyg [...]

WItam ponownie . Chciałbym szybkiej odpowiedzi na moje pytanie, robie ten plan 3x w tygodniu a czy moglbym go jechac 4x w tygu ? bo bardzo dobrze cwiczy mi się nim a czuje jednak niedosyt jak 3x lece. Push/Pull A: Push - Poniedziałek siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: Pull - Wtorek drążek [...]

dzięki za odpowiedzi, chodzi mi o to, że mam tendencje do przesadzania i zajeżdżania się, a to na redukcji zazwyczaj prowadzi do przetrenowania i spalania mięśni, więc stąd moje pytanie Często jak układam treningi klientkom - to właśnie stosuję schemat góra/dół. I na prawdę te treningi wyglądają bardzo różnie i ilość serii jest bardzo różna. [...]

Dlatego dobierz wersje wyciskania pod siebie. Nie dostajesz kompleksowej odpowiedzi bo to pojedyncze pytania. Co do badań naukowych to trzeba też do nich ostrożnie podejść bo nie wszystkie są należycie wykonywane, a jak się zagłębisz mocniej w temat badań to nie raz natrafisz na takie, które się wzajemnie wykluczą.

witam mam do wyboru metanabol -tajlandzki -malay tiger -alpha pharma -balkan Jaka bedzie kolejnosc pod wzgledem jakosci??? ZA ODPOWIEDZI DZIEKI

Panowie naprawdę nikt nie szama tutaj tury ? Każde pytanie o turę bez odpowiedzi. Mam do wyboru Euromed albo Biosire podjada ktoś ?

Czyli 50 gramów banana albo łyżka miodu nie zaszkodzi do owsianki... Tak wiec bede robił. Ww i tłuszcze będę dawał równo do każdego posiłku. Dzięki za odpowiedzi;)

Dzięki za odpowiedzi :-) sprawdzę za jakiś czas, leci już do mnie

DZIEN 24! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5062ff4ae92843938270a7603f5780ab.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

[...] że może by zmienić na np 12/10/8 na ćwiczenie, a do każdej partii dodać np. po jednym dodatkowym ćwiczeniu? I w ogóle co o tym wszystkim myślicie. Mase chce robić do konca marca. Potem może chciałbym spróbować FBW albo na rzeźbe jeden miesiąc. Prosze o odpowiedzi bo czas to moze nie pieniądz, ale siła :P A chce go jak najlepiej spożytkować.

wiem aczkolwiek 1 nowy temat i z 15-20 odpowiedzi we wszystkich działowych tematach na cały miesiac to stanowczo za mało jak na samodzielny dział,a takie były niestety statystyki niektórych działów(C/S się do nich zaliczał)

dzieki własnie takiej inteligentnej odpowiedzi oczekiwałam. Wiem ze nie posiadam wystarczającej wiedzy (a TY posiadasz???) ale to Cie nie nieupowaznia cie do takich odpowiedzi.

No to jak w koncu jest, bo kazdy mowi cos innego. Dwa proste pytania, prosze o 2 proste odpowiedzi (tka/nie) 1. Czy majac pozwolenie na bron moge do tej broni miec tlumik? 2. Czy moge legalnie miec pistolet/rewolwer o kalibrze powyzej 9mm? Brain

[...] planu robie co jakieś 2-3 miesiące, z masowego, na regeneracyjny a później siłowy i tak w kółko, staram sie urozmaicać. CO do treningu ramion to pozostane przy tym wyżej napisanym bo zbyt długo trenowałem w sposób klatka+biceps, plecy+ triceps. Poprostu potrzebuję jakiejś odmiany Dziękuje panowie za odpowiedzi i czekam na więcej, pozdrawiam

Daj mistrzu link do tego bo chcę przeczytać odpowiedzi

[...] 13 i pol lat jak sie urodzilem dostawałem metanabol bo mialem niewydatność serca czy cos takiego i musiałem przyjmowac mete po kilku latach w wieku 10 lat upadlem w szkole i pojechałem do szpitala znowu cos z sercem dostawałem wtedy zastrzyki z omką 260 w posladki i czulem sie zaje bis cie pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi"

[...] miety jest to muj pierwszy cykl, za soba mam juz 4 cykle z krety moim zadaniem jest jedynie odblokowanie masy,zastanawiam sie nad iloscia tabsów,dzienna dawka i czy ma sens jak bym pod koniec cyklu zaczoł bym cykl z kretki aby wyrzezbic mabrana mase. Z gury dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-05-21 18:17:50

[...] spinalem sie ani nic bo mi to nie wychodzi i glupio wygladam tak mi sie wydaje i chcialbym sie zapytac was jaki bym mogl zastosowac cykl z odzywek lub z koksu 3000 tys mam do wydania na to i chcialbym sie was doradzic prosze tylko o powazne odpowiedzi pozdrawiam serdecznie :) zdjęcia brak Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-23 19:20:43

[...] napletek całkowicie ściągnięty (za żołądź), czy niecałkowicie (np. do połowy)? Bijąc konia trzymacie ręką za napletek czy bezpośrednio za żołądź? Proszę tylko o poważne odpowiedzi, a wyśmiewaczy o nieudzielanie się w tej sprawie. Pozdrawiam nie mozesz nie wiedziec jak sie to robi to jest nienormalne nie umiesz zlapac za *****mena i ruszac [...]